Bildet viser min egen ankel etter en joggetur i 2011

Litt fakta om ankelen:

Et fascinerende system av leddbånd og småbein som forbinder leggbeinet sammen med ankelen.

Det er svært vanskelig å vite om det er skade på leddbånd eller brudd i ankelen etter et overtråkk. For å stille riktig diagnose, må det taes et røntgenbilde.

Så hva gjør man:

• Legg deg ned, ta av skoen og hev ankelen.
• Legg på en svært stram støttebandasje, Viktig at bandasjen er av en god kvalitet og har god elastikk
• Når bandasjen blir lagt på så stramt, hindrer det tilbakeføring av blod fra foten. Det føles som en smerte/spreng i foten. Når denne smerten blir uutholdelig, løsne forsiktig på bandasjen til pasienten føler at ”trykket letter”. Bandasjen vil fortsatt være ganske stram.
• Hvis man har mulighet for å kjøle ned ankelen, kan man gjøre det parallelt, men kjøling er ikke det viktigste.
• Behold støttebandasjen på i 2 til 3 døgn, helst til hevelsen er gått ned. Unngå å belaste ankelen for mye i denne perioden.
• Husk at hvis foten er vond, ankelen begynner og bli blå, eller du rett og slett er usikker, ta en tur til nærmeste legevakt for en vurdering.

Ring 113 hvis:

• Ankelen er ute av stilling
• Du klarer ikke å gå på foten
• At skaden vil forsinke deg slik at du får problemer med å opprettholde kropps temperaturen.

Alle Trygg Tur sine førstehjelpspakker inneholder støttebandasje og førstehjelpsutstyr av svært høy kvalitet, Snartur bør ligge i enhver tursekk.

For min del var det brudd, gips i 6 uker og et år med opptrening…